🎵 BGM
Lo-fi・自然音・クラシックが集中力を高める。歌詞あり音楽はNG。
📱 アプリ活用
Forest・Focusmate・Ankiで仕組み化。意志力に頼らない。
🍵 水分・栄養
水・ナッツ・ダークチョコが脳に◎。糖分の摂り過ぎは集中力を下げる。
🏆 ご褒美システム
1ポモドーロ終えたら小さなご褒美を設定。ゲーム感覚で続けられる。
🤝 勉強仲間
StudyWithMe動画・オンライン自習室で「一緒に頑張る感」を演出。
😤 やる気ゼロの日
「2分だけやる」ルール。始めれば続く（作業興奮の原理）。